Karabuğday üzerinde boşaltma günü yeterli olmadığında, benzer bir diyet kurtarmaya gelir, yetkin ve makul bir performansla büyük ölçüde kilo verebilir ve vücudunuzu zararlı maddelerden temizleyebilirsiniz. Bugün hızlı kilo kaybı için en etkili ve güvenli tekniklerden biridir. Karabuğday, sadece uzun karbonhidratlarla değil, aynı zamanda vücut için gerekli lifle de zengin olan eşsiz bir tahıldır. Aşırı, durgun suyu mükemmel bir şekilde kaldırır, vücudun yaşamının zararlı ürünlerinin sindirim sistemini temizler. Buna ek olarak, karabuğday doğanın kendisinden bir üründür ve bu nedenle zarar veremez. Kapsamlı bir sonuç önemliyse, karabuğday diyeti ideal bir çözümdür.
Kilo kaybı için karabuğday diyetinin tanımı
Standart karabuğday diyeti, tuz/ şeker eklemeden bu tahıl kullanımına dayanmaktadır. Her gün belirli bir hacim yok-herhangi bir miktarda özel bir şekilde hazırlanmış yulaf lapası yiyebilirsiniz. Ama endişelenme, gerektiğinden daha fazla, asla yemek yemiyorsunuz. Doygunluk hissi hızlı bir şekilde gelir ve saatlerce devam eder. Sonuç olarak, tüm fazla su ortaya çıkar ve yağ birikintilerinin bölünmesi başlar. Beslenme uzmanları bu ürüne 7 ila 14 gün arasında kilo vermenizi önerir, ancak artık yoktur. Daha sonra, bir ay içinde mutlaka bir mola alınır, bu sırada vücudun kilo verme sürecinde devam eden faydalı maddelerin eksikliğini yenilediği. Bu tekniği kullanarak 8 ila 10 kilogram fazla ağırlık atabilirsiniz. Aynı zamanda, ilk sonuçlar başlangıçtan birkaç gün sonra fark edilir. Belli bir desen var: ne kadar gereksiz kilogram, bir erkek veya kadın daha hızlı ve somut olur.
Avantajlar
Karabuğday diyeti, diğer diyet programlarına kıyasla ağırlık artılara sahiptir, örneğin keto-diet ve diğer yöntemler. Ürünün inanılmaz, tam fleded bir bileşimi her yöne faydalıdır. Tüm avantajlar arasında dikkat çekmeye değer:
- Sınırsız kısımlar - Kullanılan ürünün hacmi açısından katı çerçeveler yoktur. Mümkün olduğunca çok yedim.
- Açlık duygusu eksikliği ve bulantı, baş dönmesi vb. Şeklinde yan etkileri
- Etkili bir sonuç - Karabuğday yulaf lapası kullanarak, gerçekten kilo veriyorsunuz ve ölçeklerdeki ok açıkça bu konuda veriyor.
- Sindirim sisteminin normalleştirilmesi.
- Selülitin azaltılması.
- Kandaki kolesterol seviyesinin azaltılması.
- Tırnak, saç ve cilt sağlıklı bir görünümü.
- Vücudun artan stres direnci.
- Kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesi.
Kusurlar
Tabii ki, bu tahıl kullanarak kilo vermenin faydaları tartışılmazdır, ancak oldukça sert, monoton bir diyet bazı dezavantajlar oluşturur, sistemin eksiklikleri hatırlanması gereken:
- Kan basıncında azalma.
- Gelecekte, vücut ürünü daha az etkili bir şekilde asimile eder.
- Artan yorgunluk.
- Kronik kursta hastalıkların alevlenmesi.
- Hipovitaminoz oluşumu.
14 gün boyunca genel diyet kuralları
İyi bir sonuç elde etmek için, diyet kurallarına ve deneyimli doktorların verdiği tavsiyeye açıkça uymak gerekir:
- Her gün iki litreye kadar temiz içme suyu içiyoruz. Ayrıca, tatlandırıcılar olmadan yeşil çay, kahve kullanabilirsiniz.
- Kategorik tuz kullanılması yasaktır. Ürünler tuzlanamaz.
- En son yatmadan en az 3 saat önce yediğimizde.
- Karabuğday en sevdiğiniz mısır gevreği olmalı. Kullanımının tadını çıkarmalısınız, aksi takdirde stres ve sinir tükenmesi ile tetiklenen diyet herhangi bir fayda sağlamaz.
- Kurutulmuş meyveler, taze meyveler, balın atıştırmalıkları ve hoş katkı maddeleri kullanabilirsiniz. Tamamen boş bir tahıl varsa, sadece aşırı durumlarda yiyeceklere eklenebilirler.
- Sebze ve krem yağ, yağ, tuz ve baharatsız karabuğday tahılları pişiriyoruz.
- Günlük günlük hayata sorunsuz bir şekilde dönüyoruz, yavaş yavaş standart ekliyoruz, menüye tanıdık geliyor
- İsimler.
Kilo kaybı için 7 gün boyunca diyet için bir tahıl nasıl hazırlanır
Bu diyet, doğru hazırlanması gereken tek bir ürünün - karabuğday kullanımına dayanmaktadır. Yemek yapmayı reddediyoruz. Aşağıdaki gibi hazırlanıyoruz:
- Tahıl alıyoruz ve aşağıdaki oranda kaynar su ile döküyoruz - 1: 2.5.
- Bir tencereyi veya seçilen konteyneri kaplıyoruz, bir havluya veya küçük bir battaniyeye sarıyoruz ve bütün gece endişelenmek için ayrılıyoruz.
- Sabah, karabuğday hazır - tamamen şişti, yeterli miktarda sıvı emdi.
Bu hazırlık yöntemi ile tüm faydalı maddelerin korunduğunu belirtmek gerekir.
Karabaş Diyet Çeşileri
Karabuğday çeşitli varyasyonları geliştirilmiştir. “Mono” formatındaki klasik teknik oldukça katı olduğundan ve herkes buna dayanamadığından, benzersiz bir tahıl ve başka bir ek ürün kullanarak gereksiz kilogram bırakmak için daha yumuşak yöntemler geliştirilmiştir:
- Süzme peynir ile. Bir diyet yapmanın harika bir yolu daha çeşitlidir ve aç stres olmadan kilo kaybeder. Gün içinde istenen hacimde en fazla 300 gram yağsız lor kütlesi ve karabuğday yiyoruz. Ürünlerin kullanımını birleştirmek, alternatifleştirmek en iyisidir. Ve suyu unutma.
- Tavuk göğsü ile. Bu sporcular için mükemmel bir seçenektir - kilo vermek devam ediyor ve kas kütlesi tamamen korunuyor. Tavukları pişiririz veya buharlaştırırız. Her gün, örneğin öğle ve akşam 2-3 orta boy göğüs yiyoruz. Sabah yulaf lapasının bir kısmını yiyoruz.
- Yumurta ile. Diyet programlarında en hafiflerinden biri. Karabuğday ek olarak, günlük 4-5 yumurta vidalı yiyin. Vücut vitaminler, mineraller ile doyurulur ve bir kişi bugün çok daha güçlü ve daha enerjik hisseder.
- Sebzelerle. Böyle bir diyet sırasında sebze yiyebilirsiniz. Ana şey tuz değil, sos, bitkisel yağlarla mevsim değil. Gelenekle, sabahları yulaf lapası kullanıyoruz, ancak hem taze hem de haşlanmış sebze kenar yemeğini geri kalan - geri kalan -.
- Meyve ile. Bir diyete katlanmayı kolaylaştırmak için sabahları yeterli 2-3 meyve vardır. Hatta bitmiş yulaf lapasını meyve bileşenleri ile “yakıt ikmali” yapmasına bile izin verilir. Kilo verme yöntemi için, az miktarda şeker - elma, portakal, ananas, vb.
Kefir ile Karabuğday Diyeti
Bir diyet için çok sayıda ilginç seçenek arasında, Kefir'in ana bileşenine kefir eklemesi olan bir metodoloji özellikle popülerdir. Çoğu beslenme uzmanı bu tandemin mucizevi etkisine dikkat çeker. Gerçekten de, Kefir ile bir karabuğday diyetinde, bir kişi sadece ekstra kilo almakla kalmaz, aynı zamanda vücudunu da iyileştirir. Klasik metodolojinin bu varyasyonu haklı olarak terapötik olarak kabul edilir. Bir diyet için yiyecekleri çeşitli şekillerde pişirip yiyebilirsiniz:
- Yarım litre yağsız kefir ile 1 bardak tahıl dökün. Her şeyi iyice karıştırıyoruz ve yaklaşık yedi ila sekiz saat aşılamak için serin bir yerde bırakıyoruz. Akşamları, bitmiş yulaf lapasını sabahları bölünmek için bunu yapmak mükemmeldir. En son yediğimizde yatmadan 3-4 saat önce bitmiş yulaf lapası. Açlık hissediyorsanız, küçük bir bardak kefirin içmesine izin verilir.
- Karabuğday Kefir ile sular altında kaldı, herkes tatmayı sevmiyor, bu yüzden yemek pişirmenin başka bir yolu var. 1-1.5 bardak akan suyun altında iyice yıkanır ve ayrı bir tavaya dökün. Sıcak su dökün ve diyet programının klasik versiyonuna gelince sabah standardına kadar ısrar edin. Daha sonra, yulaf lapasını üç eşit porsiyona ayırırız ve yerleşik zamanda kullanırız, ancak her öğün için bir bardak Kefir ile birlikte. Bütün gün boyunca bir litre ekşi ürün ürününden daha fazla içmiyoruz.
Diyetten nasıl çıkılır
Bir hafta boyunca kilo verme yöntemi olarak seçtikten sonra, kefir veya başka bir ürünle, ürünlerin seçeneğine ve kombinasyonuna bakılmaksızın klasik karabuğday diyetidir, sonucu mümkün olduğunca korumak için doğru bir şekilde çıkmak gerekir:
- Porsiyonları keskin bir şekilde arttırmak imkansızdır, yavaş yavaş yaparız, çünkü kilo verme sürecinde mide büyük ölçüde azalır.
- Yatmadan hemen önce yemek yememe alışkanlığını koruyoruz.
- Diyetimizi yağsız et türleri, düşük yağlı balık, deniz ürünleri, sebzeler ve meyvelerle dolduruyoruz.
- Periyodik Oruç günleri çikolatanın kavununda veya istenen başka bir ürün üzerinde düzenleriz.